瑜伽动作一项陈旧的身心修皆格局，领有丰富的神气体系。对于“瑜伽经典动作有若干个”，并莫得一个长入的数字，因为不同宗派和传统对神气的界说和分类有所不同。 传统上，印度瑜伽经典《瑜伽经》中并未详备列出具体的神气，而是强调通过调身、调息、调心来达到心灵的坦然。而当代瑜伽体系中，最广为东谈主知的是哈他瑜伽（Hatha Yoga），它包含了数百种基本神气。举例，常见的如“下犬式”、“树式”、“猫牛式”等，都是初学者常构兵的经典动作。 此外，阿斯汤加（Ashtanga）和艾扬格（Iyengar）等宗派也有

九七九书 在追求健康与暴露的经由中，许多东说念主为考验体魄而聘请多样暴露，但有些形势对膝盖的伤害却遏止忽视。以下是最常见的十大伤膝盖暴露排名榜。 1. **深蹲**：天然能考验腿部肌肉，但姿势不正确时会对膝盖形成压力。 2. **普及暴露**（如跳绳、篮球）：时常普及会增多膝盖的冲击力，易激勉劳损。 3. **跑步**：尤其是硬大地上的跑步，对膝盖的冲击较大。 4. **登山**：落魄坡时膝盖承受稠密压力，恒久进行可能毁伤关键。 5. **足球**：时常急停、变向和踢球作为容易导致膝盖扭伤或韧